Москва, ул. Арбат 24
Тел. для записи на занятие
8(980)156-74-50 - WhatsApp
Тел. для записи на занятие
8(980)156-74-50 - WhatsApp
Индивидуальные занятия по Растяжке
в Центре Москвы
"Обретите мир и гармонию
со своим телом"
Улица Арбат 24
Индивидуальные занятия по Растяжке
в Центре Москвы
"Обретите мир и гармонию
со своим телом"
Улица Арбат 24
Урок состоит из...
В основе занятий лежит комплексный подход к нагрузке, включающий в себя растяжку, кардио нагрузку и упражнения на укрепление мышечного корсета
Физическая нагрузка
Тонизирующая практика, увеличивающая выносливость организма и повышающая общий тонус мышц. Разогревает тело и готовит к дальнейшей работе
Укрепление мышечного корсета
В основе каждого занятия лежат упражнения для укрепления основных групп мышц. Особое внимание уделяется упражнениям на развитие мышц спины, пресса, рук и ног
Растяжка в шпагат и не только
Самая популярная практика. К растяжке следует переходить только после выполнения предыдущих комплексов, когда ваше тело разогрето и готово к нагрузке
~
Основные функции растяжки
-
Начало урока
(кардио нагрузка)Снижение веса
Выработка выносливости и устойчивости к кардио нагрузкам
Универсальный разогрев тела и подготовка к физической нагрузке и растяжке - Активная часть занятия
(силовая мышечная нагрузка)Активация наиболее важных групп мышц, отвечающих за контроль позвоночного каркаса, коленного, плечевого и локтевого суставов
Снижение вероятности различного рода бытовых травм и растяжений, связанных со слабой кондицией мышц
Поднятие общего тонуса организма и активация кровотока в области, мало задействованные в условиях обычной жизни - РастяжкаРастяжка и эластичность мышц подарит вам ощущение легкости и комфорта
Раскрытие новых возможностей тела - вы почувствуете, что многие физические ограничения, которые вы ощущали в обычной жизни отойдут на второй план или исчезнут вовсе
Ощущение уверенности в себе начинается с раскрытия полного цикла физического потенциала вашего тела
~
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Николаев Антон Александрович
Преподавательский стаж по дисциплине - 20 лет.
Педагог, преподаватель различных направлений растяжки и хореографии, художественный руководитель "Мастерской Современной Хореографии", главный балетмейстер театра "У Никитских ворот", режиссер - постановщик "Шоу Олимпийских Чемпионов", хореограф Московского Дома Союзов и Кремлевского Дворца Съездов, автор более 50 спектаклей, мюзиклов, шоу, балетов и пр. Работал со знаменитыми спортсменами, артистами эстрады, кино и телевидения, звездами балетной сцены.
Преподавательский стаж по дисциплине - 20 лет.
Педагог, преподаватель различных направлений растяжки и хореографии, художественный руководитель "Мастерской Современной Хореографии", главный балетмейстер театра "У Никитских ворот", режиссер - постановщик "Шоу Олимпийских Чемпионов", хореограф Московского Дома Союзов и Кремлевского Дворца Съездов, автор более 50 спектаклей, мюзиклов, шоу, балетов и пр. Работал со знаменитыми спортсменами, артистами эстрады, кино и телевидения, звездами балетной сцены.
~
Оставьте заявку на пробное занятие
Отзывы учеников:
Татьяна Кожевник
2 года практики
2 года практики
Ольга Лавренова
3 года практики
3 года практики
- Вы хотите улучшить гибкость и подвижность суставов
- В прошлом вы занимались спортом или гимнастикой и хотите продолжить поддерживать свое тело в отличной физической форме
- Вы ищете комплексный подход для развития гибкости, выносливости и силы мышц
- Вы хотите поднять общий тонус организма, укрепить мышцы, улучшить работу суставов
- Вы не планируете тратить много времени на растяжку, но при этом хотите держать себя в тонусе
- Вы не ставите перед собой цели мгновенного достижения желаемого результата и осознаете, что работа над телом требует терпения и времени
- Вы ищете занятие по растяжке без физической нагрузки
- Вам нужна не только правильно выстроенная система упражнений и физических упражнений, но и философия (являющаяся частью йога практик)
- У вас серьезные травмы позвоночника или противопоказания к активной нагрузке
- Вы никогда не работали над своим телом и очень плохо развиты физически
- У Вас большой вес
~
Стоимость занятия
Длительность составляет 60 минут
Часто задаваемые вопросы
Допустимый вес рассчитывается очень просто:
Вычтите из вашего роста -110 для женщин или -100 для мужчин
Из финальной цифры интервал в 10-15кг - это допустимая норма
Пример:
Если вы - женщина и ваш рост составляет 175см
То допустимый "комфортный вес" для вас в интервале:
от 50 до 80кг - НЕ БОЛЕЕ
Из расчета: 175 - 110 = 65кг
Вычтите из вашего роста -110 для женщин или -100 для мужчин
Из финальной цифры интервал в 10-15кг - это допустимая норма
Пример:
Если вы - женщина и ваш рост составляет 175см
То допустимый "комфортный вес" для вас в интервале:
от 50 до 80кг - НЕ БОЛЕЕ
Из расчета: 175 - 110 = 65кг
1. Футболку или спортивный купальник
2. Леггинсы или спортивные штаны и носки
3. Полотенце и сменную обувь
Коврики, кулер и спортивный реквизит в студии имеются.
2. Леггинсы или спортивные штаны и носки
3. Полотенце и сменную обувь
Коврики, кулер и спортивный реквизит в студии имеются.
Заполните форму записи на пробное занятие. Если вы точно знаете дату вашего первого посещения, укажите ее в форме. Наши менеджеры свяжут с вами и уточнят наличие свободных залов и окон у преподавателя
Записаться на пробное занятие
Записаться на пробное занятие
Запись на занятия:
+7(980)156-74-50
рабочее время с 10.00 до 22.00
+7(980)156-74-50
рабочее время с 10.00 до 22.00
Москва ЦАО, Арбат 24
ст. метро Смоленская, Арбатская
ст. метро Смоленская, Арбатская
Запишитесь на индивидуальное занятие прямо сейчас
Запишитесь на занятие в мини-группе прямо сейчас
Вопрос преподавателю
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами!
Я согласен с правилами использования сервиса.